Welche ist die richtige Diät? Welche Diät passt zu mir? Welche Diät ist nachhaltig?
Fragen über Fragen, wenn es um die richtige Diät geht. Wir haben Gerne sind wir dir behilflich eine Übersicht zu erhalten. Von A bis Z - also von der Apfel-Diät bis hin zur Zitronen-Diät.
Wir sagen dir wie sie wirken, welchen Nutzen sie haben und ob sie effektiv sind. Wir haben für euch über 500 Diäten zusammengesucht und sie für euch kurz beschrieben.
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Die Ananas-Diät bietet sich an, wenn man in kurzer Zeit eine Gewichtsabnahme erreichen möchte. Durch die auschliessliche Zufuhr von Ananas, Ananassaft und Ananasbrei wird das Wasser im Körper gebunden und führt zu Gewichtsverlust. Durch die Mangelernährung jedoch eigent sie sich nur bedingt. Dauerhaft ist sie aufgrund fehlender Proteine, Vitamine und Mineralien nicht unbedingt empfehlenswert als Langzeitdiät..
Diese Diät hat es in sich:
Die kohlenhydratminimierte Ernährung wurde entwickelt, um schnelle Abnehmerfolge zu erzielen. Das Prinzip stammt bereits aus dem 19. Jahrhundert und wurde zuerst von dem Engländer William Banting (1797–1878) durch sein Buch "Letter on Corpulence" bekannt gemacht. Ziel ist, die Zufuhr von Kohlenhydraten auf ein Minimum zu reduzieren und somit eine Gewichtsreduktion zu erzielen.
Diese Diät mit Eiern wurde in den 50ern entwickelt. Man verspeist 25 Eier in 7 Tagen. Begleitend darf man in kleinen Mengen mageres, fettarmes Fleisch dazu essen und natürlich Salate und Gemüse. Am besten roh! Fette und Kohlenhydrate bleiben dem Speiseplan fern. Diese Form der Diät führt einen Kohlhydratmangel herbei und zwingt den Körper zur vermehrten Energiegewinnung durch Proteine. Der Mehraufwand an Energie führt letzlich zur Gewichtsredukion.
Die wohl bekannteste Gemüse-Diät ist die Kohlsuppendiät. Sie ist eine Herausforderung. Man ernährt sich ca. 1 Woche von einer mageren Kohlsuppe. Der Clou bei der Sache ist, dass man durch die Verdauung der Kohlsuppe mehr Kalorien verbrennt als man durch den Verzehr zu sich genommen hat. Aber auch hier aufgepasst! Nicht länger als 1 Woche und horchen Sie aufmerksam ihrem Körper. Sollten Sie sie nicht gut vertragen, wieder normal ernähren. So einfach wie sie ist die Kohlsuppen-Diät, so effektiv ist sie auch.
Eine andere Variante der Frucht-Diät ist die Apfel-Diät. Beider Apfel-Diät ernährt man sich vorwiegend durch Äpfel. Achtung jedoch: Nicht mehr als 6 Äpfel pro Tag, wegen der hohen Fruchtsäure die zu Magenverstimmung führen kann. Achten Sie darauf ausreichend zu trinken, damit der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen bleibt. Am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Äpfel regen regen die Verdauung an, entwässern und entschlacken durch den ihren hohen Kaliumgehalt. Aber auch hier können sich durch die Mangelernährung beschwerden einstellen. Also nur kurz anwenden, um z.B. schnell 1-3 Klios abzunemen.
Diese Anabole-DiätDas anabole Diäten kommt aus dem Bodybuilding. Ziel der anabolen Diät ist, die Muskeln zu erhalten respektive zu vergrößern, gleichzeitig aber Gewicht zu reduzieren. Im Bodybuilding Fachjargon heißt das "hart werden". Bei der anabolen Diät ist viel trainieren angesagt und sich dabei abwechselnd zwischen kohlehydratreicher und proteinreicher Kost zu ernähren. Am Ende ist man fitter und schöner, aber auch um einiges schlanker. Wer sich vor dem Training nicht scheut, ist mit dieser Diät gut beraten.
Mit und durch Sex abnehmen Sex-Diat ..die wohl angenehmste Art sein Gewicht zu reduzieren, schlank zu sein und vor allem attraktiv und sexy für den Partner. Im Grunde ist es ganz einfach: Man besorge sich so viele Lebensmittel wie möglich, denen nachgesagt wird die Potenz zu fördern und verzehre sie vor dem Sex. Dazu zählen vor allem Austern und Pfeffer. Aber auch exotisches wie z.B. Tigerhoden. Diese gelten vor allem im asiatischen Raum als exrem Potenzfördernd.
Die Säure Basen Diät. Übersäuerung des Körpers kommt häufig vor. Bestimmte Krankheiten entstehen nur durch die Übersäuerung des Körpers. Bei der Basendiät oder dem Basenfasten werden vornehmlich Lebensmittel verzehrt die zu den "Basenbildern" gehören. Basenbilder sind Obst und Gemüse. Zu den Säurebildenden Lebensmitteln gehören die Leckereien wie Süßes, Fettiges und Alkohol. Dann gibt es noch die "neutralen" Lebensmittel wie Vollmilch oder Buttermilch. Auf Kaffe und Tee sollten Sie gänzlich verzichten.
Volumetrics-Diät. Ganz aktuellist die Volumetrics Diät. Sie ist eine "Energiedichteprinzip" Diät. Was bedeutet das? Schnele und unkomplizierte Diät mit geringfügigen Ernährungsumstellungen. Die Grundlage der Diät ist die Gruppeirung von Lebensmittel in ihre Dichte. so zählen Obst und Gemüsesorten mit hohem Wasseranteil zu den Voluminösen Lebensmitteln. Sie haben wenige Kalorien, aber viel Wasser. Fish, Fleisch und Vollkornprodukte zählen bei der Volumetrics Diät auch zu den für "gut" befundenen Lebensmittel. Schlecht hingegen sind Süßigkeiten, Fast Food und Co. Im Grunde ist es ähnlich wie bei den Empfehlungen der DGE. Iss die guten Sachen in kleinen Mengen und du wirst langfristig Abnehmen und dich gesund fühlen..
Diese Low Fett 30Die Low-Fat-30 Diät zielt auf Nahrungsfette ab. Bei der Low Fat Diät wird, wie der Name schon vermuten lässte, auf den Fettanteil der Lebensmittel gechtet. Auch hier wird angeraten die Lebensmittel nach ihrem Fettgehalt zu sortieren und sie vom Speiseplan zu streichen. Was übrig bleibt sollten mageres Fleisch und Fisch sein sowie viel Rohkost in Form von Gemüsen.
Ist erstmal nur ein Buch von den beiden Autoren und Ernährungsphysiologen Prof. Dr. Volker Pudel und PD Dr. Thomas Ellrott. Es ist ein Abnehmprogramm und geht über 10 Wochen. Das Programm wird in Gruppen oder auch Online durchgeführt und man erhält Informationen und Grundlagen für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Nach und nach stellen Sie während der Diät Ihre eigenen Ernährungsweise um und erlangen eine bessere und vitalere Lebensweise. Wir denken das die Diät zu sehr guten Ergebnissen führen kann, wenn man die Umstellung realisiert und langfristig beibehält..
Die Low-Carb Diät setzt auf wenig Kohlenhydrate die zugeführt werden dürfen. Bei der Low-Car Diät werden ebenfalls die Lebenmittel aussortiert mit denen man Kohlenhydrate aufnehmen würde. Je weniger Kohlenhydrate, umso größer der Abnehmerfolg, so die Spezialisten. So würden bei der Durchführung dieser Diät Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis und Nudeln wegfallen. genauso wie wie alle anderen Teigwaren und selbstverständlich Zucker und Süßigkeiten. Nimmt man keine zusätzlichen Kohlendhydrate auf, so erzwingt man die Verstoffwechselung von Fetten. Vornehmlich den in den Fettzellen gespeicherten. Hält man es eine Weile durch, bedankt sich der Körper mit einer schlanken Silhouette.
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